Vitamin E vốn được mệnh danh là “thần dược” của sức khỏe và nhan sắc. Những tác dụng mà nó mang lại cho cơ thể chúng ta là rất quan trọng. Nhưng bạn cần hiểu và Bổ sung vitamin E đúng cách nhé.
Đầu tiên, hãy cung tìm hiểu vitamin E có những tác dụng thế nào với sức khỏe và sắc đẹp nữ giới.
Mục lục
Tác dụng của vitamin E với cơ thể
Tác dụng chữa bệnh
+ Hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt, giảm chứng đau bụng kinh và bốc hỏa
+ Cân bằng hormone, làm giảm nồng độ estrogen
+Cải thiện chứng thèm ăn, hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì
+ Cân bằng cholesterol
+ Thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng dưỡng chất và năng lượng đi nuôi tế bào
Tăng sức đề kháng của cơ thể
+ Hỗ trợ điều trị bệnh mờ mắt, viêm màng bồ đào, viễn thị, đau mắt, cải thiện thị lực,…
+ Kết hợp cùng vitamin C để ngăn ngừa và điều trị một số chứng mất trí nhớ
+ Phòng ngừa nhiễm độc thai nghén, giảm tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non
+ Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư ở phụ nữ như ung thư vú, ung thư buồng trứng
+ Cải thiện chức năng tình dục
Tác dụng làm đẹp
+ Cân bằng độ ẩm, tăng cường độ đàn hồi trên da
+ Giảm viêm da, chống lại các tác nhân làm lão hóa da
+ Kích thích tóc mọc dày và mượt hơn
+ Giúp da đầu luôn khỏe mạnh
+ Giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa trên da
Vitamin E – giải pháp cho làn da săn chắc
Tuổi nào nên uống vitamin E
Với phụ nữ, việc bổ sung vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách bổ sung vitamin E tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.
Cách dùng vitamin E
Về liều lượng: Vitamin E dùng ở liều cao có thể gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng, buồn nôn, nứt lưỡi, viêm lợi, viêm thanh quản. Trong khi đó, nếu dùng ở liều thấp sẽ không đủ đáp ứng nhu cầu tối thiểu của cơ thể (100 – 400IU/ ngày). Vì vậy, bạn cần sử dụng theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ hoặc theo liều lượng ghi trên bao bì sản phẩm.
Không dùng cùng lúc vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt mà nên cách tối thiểu từ 8 – 12 tiếng.
Không dùng vitamin dạng uống để bôi lên mặt
Mỗi liệu trình sử dụng vitamin chỉ nên kéo dài từ 1 – 2 tháng sau đó nghỉ một thời gian rồi mới tiếp tục dùng
Nên uống vitamin E vào các buổi sáng tối, có thể trước hoặc sau bữa ăn. Ngoài ra, để tăng hiệu quả hấp thu vitamin, bạn nên kết hợp với một thực đơn giàu chất béo.
