Tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp làm tăng khả năng thụ thai, tuy nhiên trên thực tế, có nhiều nam giới không biết cách bảo vệ tinh trùng của mình mà còn có lối sống sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Ngay cả với một người đàn ông khỏe mạnh, theo thống kê cũng chỉ có từ 50% đến 70% số lượng tinh trùng khỏe mạnh.
Để so sánh quãng đường một con tinh trùng phải vượt qua, hãy thử hình dung nếu “tinh binh” có chiều cao như một người bình thường, thì cậu chàng phải bơi 5500km vượt Đại Tây Dương từ London sang New York hay tương đương 3 vòng Hà Nội – Sài Gòn thì mới tìm thấy nàng. Đủ để thấy tinh trùng khỏe mạnh quan trọng như thế nào đối với quá trình thụ thai
Mục lục
Ăn gì để có chất lượng tinh trùng khỏe mạnh
Có nhiều người băn khoăn không biết ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh? Sau đây là các thực phẩm và chất được cho là có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, bao gồm:
+ Kẽm đã được chứng minh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng. Những người đàn ông vô sinh có xu hướng có mức kẽm thấp hơn so với những người đàn ông bình thường: Hàu, Thịt đỏ và thịt gia cầm; Hải sản có vỏ, như cua và tôm hùm; Ngũ cốc ăn sáng có tăng cường kẽm; Hạt và đậu; Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt; Sữa và sản phẩm từ sữa
+ Axit folic, và Folat là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người để phục vụ các quá trình tạo mới tế bào. Folat được cho rằng có liên quan mật thiết đến sức khoẻ của tinh trùng. Lượng Folat thấp liên quan đến DNA tinh trùng bị trục trặc, mật độ và số lượng tinh trùng thấp hơn. Những món ăn giàu Folat bao gồm: Rau ăn lá xanh như rau bina, rau diếp romaine, cải bruxen, và măng tây; Trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là cam và nước cam; Các loại hạt, đậu; Ngũ cốc nguyên hạt; Ngũ cốc ăn sáng có tăng cường; Sản phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì và mì ống
+ Các thức ăn giàu vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin E, Coenzyme Q10, Axit béo Omega-3. Bạn nên ăn: Cá và hải sản, đặc biệt là nghêu; Thịt và gia cầm, đặc biệt là gan; Sản phẩm từ sữa, trứng; Ngũ cốc ăn sáng có tăng cường; Nấm dinh dưỡng….
Uống quá nhiều bia rượu có thể có tác động tiêu cực đến sản xuất và chất lượng tinh trùng. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, nam giới chỉ nên uống tối đa hai ly mỗi ngày. Bên cạnh hạn chế bia, rượu, nam giới cũng cần hạn chế sử dụng thuốc lá hoặc các chất kích thích khác.
Đặc biệt, sự thiếu hụt vitamin trong bữa ăn hàng ngày cũng làm suy giảm chất lượng tinh trùng dẫn đến nguy cơ vô sinh nam khá cao. Chính vì vậy, nam giới cần chú ý hơn đến khẩu phần ăn của mình để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, cũng như bổ sung các dưỡng chất để suy trì sức khỏe sinh sản nói riêng và sức khỏe nói chung.
Các thực phẩm tăng cường chất lượng cho phái mạnh
Để giải quyết vấn đề thiếu hụt vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết trong các bữa ăn cho sức khỏe nam giới, các hãng dược phẩm đã sản xuất ra nhiều sản phẩm bổ sung để giúp Nam giới giữ vững phong độ. Các sản phẩm được ưa chuộng có thể kể đến
MenEvit Úc
Menevit là loại thuốc hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới và thường được các bác sĩ sản khoa kê đơn và khuyến khích sử dụng tại Úc. Thành phần của menevit Úc cho nam gồm các loại khoáng chất, nguyên tố vi lượng cũng như Vitamin… giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới. Sản phẩm thuốc menevit chính hãng có tác dụng chống ô-xy hóa giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, nhờ đó mà tăng khả năng thụ thai và giúp thai nhi khỏe ngay từ đầu, là nền tảng cho sức khỏe cũng như sự phát triển của bé sau này
Menevit Úc hộp 90 viên mẫu mới 2021
Tinh chất Hàu Úc
Tinh chất hàu úc 60 viên chiết xuất từ 100% hàu tự nhiên với hàm lưỡng kẽm cao được tin dùng nhiều vì hàm lượng khoáng chất kẽm hữu cơ cao và phù hợp với tiêu chuẩn hấp thu cần thiết của cơ thể đàn ông. Thực tế khoa học đã chứng minh về thành phần trong hàu và tinh chất hàu với một lượng kẽm đáng kể có tác dụng “cải lão hoàn đồng” cho tinh trùng, giúp tinh trùng có sức sống mạnh hơn, giúp nam giới tự tin hơn trong đời sống tình dục
Những lợi ích với sức khỏe nam giới do tinh chất hàu oyster plus goodhealth mang lại
Vitamin tổng hợp cho Nam giới
Vitamin Tổng hợp Blackmores cho Nam giới (tên cũ: Blackmores Men’s Performance Multi, tên mới: Blackmores Multivitamin for MEN) với công thức đặc biệt dành cho nam giới, hỗ trợ sản xuất năng lượng tế bào hàng ngày. Vitamin Tổng hợp Blackmores cho Nam giới hỗ trợ giữ vững phong độ đỉnh cao về tinh thần và thể chất. Thuốc Blackmores multivitamin for Men với thành phần thảo dược truyền thống để tăng cường sức khoẻ sinh lý nam giới.
Vitamin tổng hợp cho Nam giới
Ngoài chế độ dinh dưỡng, bổ sung vitamin hợp lí, phái Mạnh cũng cần tăng cường vận động với cường độ hợp lí để cơ thể tăng cường sự trao đổi chất. Luyện tập thể thao thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân mà còn giúp tăng cường khả năng di chuyển của tinh trùng.
